trening k 1

Następne moje pytania. Czy robiąc pompki i ćwicząc 12,5kg hantlem można uzyskać 35cm w bicepsie?? p.s. Jak nieznacie odpowiedzi lub macie dawać głupie to przoszę o niewypowiadanie się Z góry dziękuje

Jak w temacie... w DT brac tuz po przebudzeniu 6.00-6.30, a pozniej po treningu o 9.30, czy poczekac jeszcze troche i wziac kolo 13-14? w DNT tak samo jak w DT? prosze o pomoc dzieki i pozdrawiam

Witam możę mi ktoś napisać jakie cwiczenia wplywaja na czworoboczne i dwuglowe ud? Chodzi mi o te cwiczenia ktore sa na co. Przysiady z sztanga z tylu. Przysiady z sztanga z przodu Prostowanie nog Ugianie nog Wykroki Jesli ktos zna jakies cwiczenia na nogi na podstawowym sprzecie prosze o dopisanie :). Pozdrawiam

Witam ! chcial bym sie dowiedziec jaki trening jest wrecz wskazany w czasie redukcji Split ,FBW,a moze cos innego Pozdrawiam

mam 2 wersje: 1 splita A-klata, barki, triceps B-plecy, nogi, biceps i tak za zmiane trening pn-śr-pt czy 2 pn- klata, biceps śr- plecy, triceps pt- nogi, barki który trening lepszy na saa może macie jescze jakieś sugestie?

Witam ! Jestem na masie i od 5 tygodni trenuje biceps i triceps razem i właśnie chciałem zmienić plan bo podobno trzeba zmieniać od 4 do 6 tygodni. Chciałem się spytać czy jak do tej pory wykonywałem pierwszy triceps a potem biceps, czy jak będę zmieniał plan to mam zmienić na pierwszy biceps potem triceps czy lepiej pozmieniać ćwiczenia ?

Witam 20 lat 190 cm 90kg 6 miesiecy stażu. Obecnie jestem na diecie na mase, trening 3x w tygodniu na siłowni. Niestety nie moge przez nablizsze 2 miechy chodzić na siłke a do dyspozycji mam w domu ławke, gryf + 70kg, hantelke, drążek. Poradzicie jak to wszystko rozplanować aby nie było zbyt duzych spadkow?

Mam pytanie... czy palenie marihuany mam szkodliwy wplyw treningi?

Witam. Mam pytanie , czy w Gliwicach znajduje sie jakas dobra szkulka mma lub kickboxingu bo chcialbym sie zapisac :) Dzieki.

witam jak lepiej rozlozyc trening nie bede podawal juz serii itp ale chodzi mi o dni. poniedzialek nogi+przedramie wtorek klata+bic sroda wolne czwartek wolne piatek plecy+tric sobota barki niedziela wolne czy ? poniedzialek nogi+przedramie wtorek wolne sroda klata+bic czwartek wolne piatek plecy+tric sobota barki niedziela wolne

Witam, trafiłem na artykuł sfd sprzed kilku lat na temat treningów metabolicznych i jego kombinacji. Czy ktoś stosuje może owe połączenie? Jeśli tak to jakie są efekty, jak z regeneracją ? czy po treningu siłowym dając 3 ćwiczenia po 8 powtórzeń i tak 3 obwody z ok. 50 % maksymalnego ciężaru będzie ok ? Pozdrawiam!

Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg. Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany. KILKA PYTAŃ: 1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą? 2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?

Witam was serdecznie. Zaczynam z nowym treningiem tylko nie wiem czy ma to w ogolę sens. Dobrze działa na mnie trening w super seriach i pytanie czy moge coś takiego zrobic Poniedziałek Góra Czyli klatka+plecy wtorek Barki +nogi Czwartek Klatka+plecy Piątek Bieceps+Triceps 3xw tygodniu po treningu 15 minut interwałów

jak najlepiej ćwiczyć wyciskanie na ławce płaskiej na siłę? najważniejsze : co ile dni , ile seri x powtórzeń,ciężar stały czy piramidalnie...? siD#

Witam, Mam zamiar kupic thermo speed. I teraz mam kilka pytań. Czy w połączeniu z dobrą dieta nie bedzie efektu jojo? Czy sprawdzą sie przy jeździe na rowerze? Ok 20-40 km za jednym 'wyjazdem'. Oczywiscie trening czysto siłowy również bedzie. Poprostu chciał bym na zmiane, rower - siłka.

Trenuje juz miesiac a efektów wg. mnie nie widac. Codziennie wykonuje: pomki; 10 powt. i 6 serii brzuszki; 15 powt. 5 serii biceps; 6 powt. 6 serii obciażenie 9kg. Wymiary to: klata koło 105 bicek 37 w pasi 90. Co robic? Czy to dobry trening czy mam zastosowac inny?

Witam. Czy możecie mi polecić co jeść na śniadanie łatwo strawnego i szybkiego w przygotowaniu. Trenning zaczynam o 8 a o godzinie 7 wstaje i pól godziny przed treningiem jem płatki i dorzucam białko. W pozostałych posilkach staram się dbać o ilość białka i kalorii. Z góry dzięki

Wiek 14 Waga 63 Wzrost 171 Cel do osiągnięcia : Siła & Redukcja Staż : Czasem robiło się serie pompek czy brzuszków Aktywność fizyczna : 3x trening w piłkę nożną Brzuszki proste 3x 15 Brzuszki skośne 3x 15 Pompki zwykłe 3x 8 Pompki z nogami wyżej 3x 8 Przysiady 3x 15

czesc na początek coś o mnie Wiek:16lat Staż:Pół ( z przerwami ) Waga: 60-62kg Wzrost:171-172cm Rekordy Płaska:75kg raz. MC Klasyczny:120kg raz Poniedziałek: Płaska 10x 40kg 10x 40kg 10x 50kg 10x 55kg Skos w gore 10x 30k 10x 35kg 10x 40kg 10x 45kg Rozpiętki 4x 10x15kg i 6 serii na biceps... narazie tyle i jak ?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Cwicze juz siłowo 5 miesięcy systemem w inny dzien inna partia ( np pon biceps + klata , wt barki + brzuch). Spotkałem sie z opiniami że dla poczatkujacego najlepiej na kazdej sesji treningowej cwiczyc ogólnie wszystkie partie. Jak to jest z tym w praktyce?